ヘルシーだけじゃない精力アップに効く豆腐
豆腐は100g当たりのカロリーがたんぱく質減の中でも低い分類で、ヘルシーなダイエットに最適な食材として注目されています。しかし、それだけではなく精力アップにも効果的です。
なぜなら、畑の肉と呼ばれる大豆の加工品だからです。大豆ににがりを加えることで豆腐が出来上がるのです。大豆が原料ですので、上質なたんぱく質はもちろんのこと、イソフラボンや各種ミネラル分、なども豊富に含まれています。
しかし、豆腐と一口にいっても、種類によって食感や栄養価はずいぶん違います。木綿のほうが、絹よりカロリーが高いです。そして、カルシウムも多く含まれます。精力アップを望むなら絹より木綿のほうがおすすめです。
その他にも最近では充填・ソフト木綿・焼き等の種類があります。また、沖縄の油脂豆腐などのようなご当地ものも最近では全国的に知られるようになりました。またこの食材は、それ自体に味の癖があまりないため、いろいろな料理に応用が効きます。
豆腐を使ったおすすめ精力アップレシピをいくつかご紹介します。定番では、麻婆豆腐がおすすめです。各種香辛料が食欲をそそりますし、パンチの利いたおかずはご飯も進みます。ナスなどの野菜も一緒に加えると、さらに栄養価も上がりおすすめです。
その他には、和風グラタンも美味しいです。マカロニの代わりに豆腐を使用するというものです。ホワイトソースでもミートソースでも合います。両方を交互にすれば、ラザニア風にもなります。
和食では鍋物や冷ややっこなど淡白なあっさり系のおかずがメジャーですが、精力アップということでしたら、手作り揚げだしはどうでしょうか。卵をくぐらせ、小麦粉と片栗粉を混ぜたものをまぶして揚げるだけです。ポン酢でもいいですが、野菜入りのあんかけを作ると栄養価はさらに高まります。